许多肝硬化患者的病情恶化，往往始于夜间。为什么夜间尤其需要警惕？因为平卧位会改变腹腔压力与血流动力学状态，门静脉系统压力升高，胃食管静脉曲张破裂风险增加；此外，肝脏在夜间本应进入“修复模式”，但若持续承担高负荷代谢任务，其自我修复能力将大打折扣。

以下三件关键事，若能长期坚持或将显著延缓疾病进展，降低急性事件风险。

第一件事：调整睡姿与床头高度

建议：将床头整体抬高15–30度。

利用重力作用，帮助腹腔积液向盆腔引流，减轻腹胀感；同时降低门静脉系统的压力，减少胃食管静脉曲张破裂的风险。这一简单措施，对伴有腹水或食管胃静脉曲张的患者尤为重要。

第二件事：严格控制晚餐与宵夜——给肝脏“减负”

坚持清淡、易消化、七分饱，睡前2–3小时禁食的原则。

夜间是肝脏进行脂肪代谢、解毒和修复的关键时段。若晚餐过饱、过油、过晚，肝脏将被迫“加班”处理大量脂肪和毒素，加重代谢负担。尤其对于肝硬化患者，肝脏储备功能本就下降，长期如此，极易诱发肝功能失代偿。

饮食以温软、低脂、低盐、适量优质蛋白为主，如清蒸鱼、豆腐、软烂蔬菜等。避免坚硬、粗糙、油炸、辛辣食物以防划破曲张静脉引发大出血。

进食时间，晚餐宜在18:00–19:00完成，睡前2–3小时内不进食，确保夜间胃肠排空，减少胃酸分泌和反流风险。

禁绝宵夜，夜间进食不仅增加肝脏负担，开云官方体育app官网还可能因迷走神经兴奋诱发消化道出血，是肝硬化患者的大忌。

第三件事：睡前平心静气

睡前1小时进入“放松模式”，避免情绪波动。

中医讲“怒伤肝”“肝藏血，人卧则血归于肝”，带着焦虑、烦躁或愤怒的情绪入睡，会影响肝气的疏泄，不利于夜间肝脏的自我修复，睡前可通过冥想、听舒缓音乐，温水泡脚等方式让心态平和下来。

夜间管理，是肝硬化患者“隐形的治疗”

肝硬化不可逆，但可防、可控、可延缓。药物治疗是基础，而生活方式管理，尤其是夜间管理也可影响疾病的走向。很多患者病情稳定多年，靠的不是“神药”，而是日复一日的科学管理。

这三件事看似简单，却蕴含着现代医学与传统智慧的结合。坚持做到，不仅是对肝脏的尊重，更是对生命的负责。愿每一位肝硬化患者，都能拥有安稳的睡眠，和更长的健康人生。

于庆霞，河南著名肝病专家，出生于中医世家，20余年肝胆病诊疗经验，擅长治疗乙肝丙肝、肝硬化、肝腹水、酒精肝、脂肪肝等疾病，帮助乙肝转阴患者近百例，长期应邀参加国内肝胆病学术交流会议。针对不同病情的患者均能提供针对性诊疗方案。确保肝胆疾病患者获得最佳的治疗效果。